dieta kobiet

Witamy Nie wiem czy czytalas: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949 - dieta Montignac http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 - dieta Tluszczowa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 - odchudzanie dla kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - samodzielne ukladanie diety ********************** Pozdrawiam anar " [...]

Tak, popełniasz poważne błędy w diecie i treningu. Błędy typowe dla kobiet: -dieta bardzo niskokaloryczna -trening o niskiej intensywności Z tymi błędami ciężko o sukces, nie jest to też zdrowe. Pytanie czy jesteś gotowa na radykalne zmiany?

[...] miękko+chleb Staram się przestrzegać godzin spożywanych posiłków, pić dużo wody (małymi łyczkami), zielonej herbaty, mało solę i nie słodzę Tak po krótce wygląda "moja dieta". Pytacie o cel- zdrowie napewno(na stare lata też:),ćwiczę,bo to lubie, świetnie się czuję po treningu a przy tym podobają mi się wyrzeźbione ciała kobiet-lekko i [...]

qaz - moim zdaniem dieta nie jest zła. Dziewczyna je posiłki w stałych porach, przeważają "zdrowe" składniki diety (oliwa, chleb razowy, soja, ryba, owoce, warzywa). Nie musi liczyć kalorii, zeby wyczuć ile jest jej potrzebne. Jeśli będzie czuła, że przytyła zmniejszy troche ilośc kCal i będzie oki. Dieta nie ma na celu redukcji. Sprawdź [...]

Nie ma specjalnie dowodów na to, że dieta wysokkobiałkowa jest szkodliwa. W przesadzie, wszystko jest szkodliwe. Ciężko byłoby Ci przejeść ponad 3g białka na kilogram ciała, co w przypdku kobiety, mogłoby powodować juz jakieś dysfunkcje w organiźmie, ale też niekoniecznie. Jeść można w miarę "normalnie", byle często i w mniejszych [...]

[...] zbyt krótka adaptacja do efektywnego wykorzystania tłuszczu na potrzeby energetyczne. Na początku nie trudno o rozbudowę masy mięśniowej nawet jeśli teoretycznie, ani dieta, ani trening nie powinny promować tutaj postępów. Nie myśl sobie, że te postępy będą cały czas takie same. Nie jesteś czasem przewrażliwiona na tym punkcie, to znaczy [...]

Za mało kalorii, poza tym Twoja dieta opiera się na nabiale a to niezbyt dobre rozwiązanie. Zacznij trenować siłowo, ze sztangą a jako dodatek możesz wykonywać obwody czy sprinty. Cardio nie sprawdza się w przypadku kobiet chcących zrzucić zbędne kilogramy. Czyli 3 x w tygodniu FBW + interwały i raz w tygodniu trening obwodowy.

[...] 300 kcal po takiej "diecie" gdy tylko dostarczasz organizmowi nadwyżkę kalorii on ją deponuje na ciężkie czasy, a u kobiet są biodra, uda,... Co co jesz to nie dieta. I węglowodany z chleba i chrupek to nie najlepszy sposób, a dojadanie chlebem po 17, zamiast posiłku np. z białka i tłuszczu, jest gorszym rozwiązaniem. Zacznij [...]

To jest największy problem większości kobiet - myślą, że mało jedząc będą tracić na wadze, a metabolizm przez to stoi... Dieta do poprawy, bez żadnych traw, czy innych magicznych artefaktów rodem z "Pani domu". Mięso zawiera jedne z najlepszych protein, roślinami tego nie zastępuj. I tak jak chłopaki mówią, na początek żadnych prochów, tylko [...]

[...] a na pocieszenie ci powiem, ze taka kobieca uroda, że z ud najciężej schodzi, a najłatwiej przybywa Bo to jest zapas tłuszczu na okres ciąży i karmienia. Co możesz zrobić - dieta oczywiście jak najbardziej, ale musisz sama ją ułożyć na podstawie postów podwieszonych. Plus trening siłowy - po pierwsze najefektywniejszy przy redukcji, po drugie [...]

Koleżanko, w tym wieku dziewczynka staje się kobietą i niestety, nie spala już na potęgę tego, co zjada, jak u dziecka. Nie zasłaniaj się tarczycą, bo owszem, metabolizm wolniejszy, ale... Dieta robi swoje ;-] Utyłaś na żywności nieprzetworzonej? A może jednak wpadały frytki, hamburgery, słodycze? :-> Mamy tu sporo kobiet z problemami [...]

To typowe dla odchudzających się kobiet: dieta niskokaloryczna, niskotłuszczowa, niskobiałkowa i do tego trening aerobowy o niskiej intensywności, a potem naturalna konkluzja kobiety mają gorzej, są poszkodowane... Chodzi mi o trening taki jak dla mężczyzn, aerobik ze sztangielkami jest mniej efektywny

[...] Z insulina nie jest tez tak prosto, ma dobre strony jak dostarcznaie skladnikow odzywczych do miesni, zmniejszanie ilosci kortizolu, czy promowanie budowy miesnia. Slowem dieta odchudzajaca powinna tak byc skonstruowana by utrzymywac staly niski poziom insuliny, ale podwyzszac go w momentach gdy tego najbardziej potrzebujemy, nie spowalniac [...]

Boczki to tłuszcz - tłuszcz to dieta - gainer to tak naprawdę substancja sadłotwórcza. Dziewczyna nie jest stukilowym kulturystą który chce dalej rosnąć.. Także kompletnie tego nie potrzebuje. Jest kobietą - więc brzuch, boczki, wnętrza ud będą tu najbardziej oporne. A dlaczego? Bo to jest nasz zapas na wypadek ciąży, karmienia i ewentualnego [...]

[...] - jasne ze sie odezwe ale najwczesniej w weekend obiecuje ze masowy test jeszce bedzie w lutym jak tylko matka wyplata dopomoze SAIB - powiem tak -> nie wiedzialem ze dieta to taka dobra sprawa a tak szczerze korzystam z twoich i innych wskazowek zywieniowych i kestem sam zdumiony oby szlo tak dalej. DARRO - Dzieki ze wpadles bo cos ost [...]

Kcal myślę za mało o wiele jak na tą aktywność, białka za dużo daj do 110g. Daj więcej tłuszczy znacznie więcej, u facetów to morderstwo a u kobiet-masakra. Dieta jest okej tylko wywal wafle na noc i jogurt.Dieta jest bez tłuszczy, do poprawyu

Dzień 15 Trening 15A g. skos młotkowym 3sx 9kg arnoldki 2sx 13kg pompki na poręczach 9/5* martwy ciąg 2sx 80kg podciąganie 2/1* prostowanie nog 2sx 25kg uginanie nóg 2sx 15kg biceps sztanga łamaną 2sx 25kg afterburning 15 minut na rowerku, przejechane 4,2 km *ćwiczenie wykonane samodzielnie, jestem z siebie dumny Dieta jajko+ gracham+ oliwa+ [...]

Dyscyplina w tej zabawie jest wazna, poniewaz trzeba zalozyc sobie odpowiednie rzeczy: dieta, trening, wypoczynek, regeneracja i tego sie trzymac. Cialo mezczyzn i kobiet jest podobnie zlozone z kosci, miesni i wody itp. Potrzeba im bodzcow aby sie zmieniac, im wczesniej to zrozumiesz tym lepiej dla Ciebie i dla Twojej wymarzonej sylwetki. Ja [...]

Chodzi przede wszystkim o hormony akurat to jest osoba mloda gdzie ciagle w niej buzuje ich duza ilosc. Ja nie pisalem o okreslonej ilosci tluszczy ale poziom do 60-70 to raczej w sam raz. Dieta oparta na tluszczach dla kobiet nie jest wskazana. Ja nic nie sugeruje a jedynie chce sie dowiedziec dlaczego marian chce aby tluszcze podbila.

[...] ma to byc cos co zastepuje posilek typu gainer, a nie prosty izolat bialka, choc i ten mozna podrasowc wsypujac zmielonej owsianki np. A i zajrzyj w dzial dziennikow treningowych, tam jest troche odchudzajacych sie kobiet, nawet jak nie chce ci sie samej blogowac to zawsze moesz sie popytac i poczytac co one tam robia z cwiczeniami i dieta